Welkom

Onder de naam van “4 Foarút” bied ik in een plezierige, vertrouwelijke sfeer sport- en bewegingsactiviteiten aan. Dat doe ik aan verschillende doelgroepen zoals jeugd maar ook aan volwassenen. Verder begeleid/train/coach ik allerlei groepen op bijvoorbeeld scholen, bij verenigingen en bedrijven. Mijn sportconcepten zijn gebaseerd op 4 belangrijke pijlers t.w.: 1) aanspreken/trainen van alle spiergroepen, 2) juiste balans scheppen tussen inspanning en ontspanning, 3) weinig kans bieden op blessures en slijtage door matig intensieve inspanning (met zo nu en dan een piek) en 4) verbinding maken tussen gevoel en verstand.

Hotze Rusticus

4 Foarút nu ook gespecialiseerd in Epiphoracoaching!

Hotze nu ook inzetbaar als Epiphora en Quantum-touchcoach!

Voor de zomervakantie heeft Hotze de Epiphora Coachopleiding en in december de Quantumtouchcursus succesvol afgerond. Al jaren geeft hij nu sport en bewegen aan jeugd, volwassenen en ouderen en meerdere keren heeft hij volwassen deelnemers gehad die niet mee konden...

Misschien volgend jaar weer een Stienser Scubbetocht?

Zoals het nu staat organiseren we misschien volgend jaar in maart weer Stienser Scubbetocht. We leven in onzekere tijden.    

Wist je dat …..

4 Foarút sinds 2021 gymnastiek voor ouderen verzorgt in Woonzorgcomplex Fidesta Stienserhiem.in Stiens en Fidesta Sinnemahuys in Dronrijp. Hotze nu ook inzetbaar als Epiphoracoach en Quantumtouchcoach en je hem kunt boeken via http://www.4foarut.nl/contact/ 4 Foarút...

4 Foarút in het kort

Mens sana in corpore sano (Latijn) betekent “Een gezonde geest in een gezond lichaam”. Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Bewegingsactiviteiten hebben altijd een positieve invloed op de geest, waardoor men beter gaat functioneren. 4 Foarút staat voor het ontwikkelen van plezier in sport en bewegen op eigen niveau. In de begeleiding wordt altijd gelet op het functioneren van de deelnemers. Door lekker te sporten ontstaat er een natuurlijke balans tussen alle karaktereigenschappen.

4 Foarút werkt met groepen tussen de 12 en 16 deelnemers die:

A) willen sporten en bewegen (kijk onder het tabblad “Voor Wie?”) Bij het sporten en bewegen ben je wekelijks minimaal vijf kwartier actief in verschillende disciplines. Je krijgt een zeer gevarieerd aantal sporten aangeboden, waarbij je de verschillende technieken en tactieken worden geleerd en waarbij zowel aan de lichamelijke als geestelijke conditie wordt gewerkt. Waar en wanneer  4 Foarút sport- en bewegingsactiviteiten aanbiedt, kun je vinden onder het tabblad “Aanmelden”.

B) in een veilige omgeving in verschillende sociale vaardigheden willen worden getraind en gecoacht. Dit geldt vooral voor scholen en bedrijven.

Je krijgt een afgesproken aantal sport- en bewegingsactiviteiten aangeboden in combinatie met het coachen en trainen van deze sociale vaardigheden.

Ik doe met de deelnemers sport- en bewegingsactiviteiten die gekoppeld zijn aan de te behandelen sociale vaardigheden, observeer zelf en laat de deelnemers naar elkaar kijken via observatieformulieren. Aan de hand van deze formulieren geven we elkaar terug wat we zien en daarover wordt vervolgens gereflecteerd.

Datgene wat je tijdens de bewegingsactiviteiten laat zien, zegt iets over jou en jouw handelswijze in het dagelijkse leven. Door het observeren en teruggeven geef ik je handvaten voor de dagelijkse praktijk. Tijdens de bewegingsactiviteiten komen namelijk leervragen bovendrijven waarmee je vervolgens in de weken daarna in de lessen, op het werk of privé kunt gaan oefenen. Vaak is het zo, dat als je jarenlang in een bepaald patroon hebt geleefd en daar ook jarenlang in hebt geoefend, je deze alleen kunt doorbreken als je ook leert oefenen in het nieuwe.

Verdere informatie kun je aanvragen via het sturen van een berichtje via het tabblad “Contact”.

Waarom

Ik wil graag mensen zowel individueel en als team helpen met hun leerproces. Het is niet alleen mijn intentie elke deelnemer vooruit te helpen, maar ook deelnemers beter in teamverband te laten functioneren. Ik ga met de deelnemers op een speelse manier op zoek naar de juiste balans.

Nederland stikt van de sportscholen, verenigingen en adviesbureaus waarin allemaal verschillende diensten op het vlak van sport, bewegen en coachen worden aangeboden.

Ik krijg de vraag: Wat voegt jouw bedrijf daar nog aan toe? Waarin onderscheid jouw bedrijf zich van al die andere?

Ik geef dan als antwoord:

1) Voor de mensen die op een verantwoorde manier aan sport willen doen is in samenwerking met fysiotherapeut Sjoerd Bakker dit concept ontwikkeld. In een verantwoord, opbouwend tempo worden gedurende een bepaalde periode allemaal verschillende sporten aangeboden en wordt er regelmatig een gezondheidstest afgenomen.

2) Aan de groepen mensen die m.b.v. sport en bewegen willen worden gecoacht op de sociale vaardigheden zeg ik: “Ik praat niet alleen, maar ik doe ook!” Ik zit niet aan een tafeltje met mensen te praten over de problemen die zich voordoen in hun leven, maar ik ben met deze mensen in actie. In de actie leer ik het meest en dat wil ik heel graag delen met anderen. Deelnemers krijgen bij mij inzicht in hun oude patronen en tijd om te oefenen in de nieuwe.

Laatste Reacties:

Tijdens ons kantooruitje mochten we eerst het Planetarium bewonderen en  vervolgens een kaatsclinic op het Sjûkelân in “Frentsjer” volgen. De zon scheen, het gras was prachtig groen, er heerste een uitgelaten stemming en we hadden Hotze. Na de actieve warming-up kregen we uitleg over het kaatsen. Hierna gingen we aan de slag. Eerst een aantal slagen en beenbewegingen oefenen. Eerlijk gezegd best lastig om de bal op de juiste manier naar je maatje te slaan. Na de speluitleg mochten we het veld op voor een potje Amerikaans kaatsen. Met veel plezier zijn we als collega’s fanatiek aan de slag gegaan. Het ging er behoorlijk pittig aan toe. Het was een mooie manier om kennis te maken met het kaatsen. Een super leuke interactieve clinic!

Hotze bedankt namens kantoor.

. [….]

Marcella

Hartelijk dank voor de resultaten. Die zijn bemoedigend, alhoewel ik graag meer resultaat had gezien. Nou ja, we gaan er in 2016 gewoon weer voor! Ik wil je hartelijk danken voor jouw positieve manier waarop je de groep elke week weer activeerde en stimuleerde. Voor mijzelf ben ik vooral blij dat de angst die mij altijd in de greep hield, toch wel naar de achtergrond is gegaan. En wat heb ik mezelf verbaasd over het plezier dat ik aan de diverse sporten heb gehad. Nooit gedacht dat ik hockey en korfbal leuk zou vinden. En wat jammer dat ik in mijn jeugd niet meer ben gestimuleerd te gaan sporten. (Hard)Lopen is nog steeds niet mijn ding, maar ik zie je graag weer op de zaterdagen in 2016.

Ineke

Resultaat mag er zijn! ben er heel blij mee had dit niet verwacht, dit geeft zeker een impuls om lekker door te gaan, ben nog zeer enthousiast wat betreft de manier waar op jij ons ook lekker stimuleert om te blijven sporten, en zeker bij 4Foarut. Kan daarom niet wachten om weer te beginnen!

Tom

“Voor een familiedag waren wij op zoek naar een gezellige, sportieve en typische Friese dag.

Via via kwamen we uit bij de website 4foarut en dat leverde ons een zeer geslaagde dag op: Een voortreffelijke lunch in “het Grauwe Paard” in een gemoedelijke sfeer, vervolgens een rondleiding door het Poptaslot, [….]

Margriet